La marche rapide

Le jogging vous semble trop difficile pour recommencer le sport ? Si vous ne vous sentez pas encore prêt à courir 5 kms d'une traite, essayez la marche rapide. C’est idéal pour votre silhouette et votre forme.

Des chercheurs dans le domaine sportif ont même défini cette discipline comme « la plus proche de l'exercice idéal »

Une alternative au jogging

Cette marche à allure soutenue, sport walking en anglais, suppose des pas rapides accompagnés de mouvements de bras dynamiques.

Des bénéfices !

• Facile à mettre en œuvre car vous pouvez en faire seul, sans infrastructure, à tout moment
• Ménage votre dos et vos articulations, en évitant les chocs
• Donne du tonus, de la vitalité et de la joie de vivre en libérant les endorphines, les hormones du bonheur.
• Réduit l’embonpoint, la tension artérielle et le stress
• Renforce le cœur et la capacité pulmonaire
• Stimule la circulation veineuse des jambes
• Muscle les membres inférieurs.

En pratique

• Combien de temps ? 30 min / jour
• A quelle vitesse ? Entre 7 et 9km/h
• Avec quel matériel ? De bonnes chaussures adaptées à la morphologie de vos pieds et à cette activité physique (semelles légères avec un amorti au talon qui soulage le dos et les articulations).

12/03/2019