La marche rapide
Le jogging vous semble trop difficile pour recommencer le sport ? Si vous ne vous sentez pas encore prêt à courir 5 kms d'une traite, essayez la marche rapide. C’est idéal pour votre silhouette et votre forme.
Des chercheurs dans le domaine sportif ont même défini cette discipline comme « la plus proche de l'exercice idéal »
Une alternative au jogging
Cette marche à allure soutenue, sport walking en anglais, suppose des pas rapides accompagnés de mouvements de bras dynamiques.
Des bénéfices !
- Facile à mettre en œuvre car vous pouvez en faire seul, sans infrastructure, à tout moment
- Ménage votre dos et vos articulations, en évitant les chocs
- Donne du tonus, de la vitalité et de la joie de vivre en libérant les endorphines, les hormones du bonheur.
- Réduit l’embonpoint, la tension artérielle et le stress
- Renforce le cœur et la capacité pulmonaire
- Stimule la circulation veineuse des jambes
- Muscle les membres inférieurs.
En pratique
- Combien de temps ? 30 min / jour
- A quelle vitesse ? Entre 7 et 9km/h
- Avec quel matériel ? De bonnes chaussures adaptées à la morphologie de vos pieds et à cette activité physique (semelles légères avec un amorti au talon qui soulage le dos et les articulations).
12/03/2019
