Votre rythme au travail
Métro, boulot, dodo ? Une vilaine formule pour parler de nos vies souvent trop sédentaires où les semaines passent trop vite et les week-end encore plus.
Pour maximiser votre forme, et éviter un burnout, il est important de réfléchir à nos besoins physiologiques et d’essayer de les combler. Vous avez besoin d’une alimentation en phase avec votre activité physique, de vous hydrater, de faire de l’exercice et de profiter de l’air frais et de voir la lumière du jour.
Adaptez votre alimentation
Vous avez un boulot sédentaire, mangez peu ! Votre activité physique détermine vos besoins caloriques. Pour garder la forme, adaptez-vous !
Hydratez-vous toute la journée
L’air des bureaux est souvent sec à cause de la climatisation, des moquettes… Ayez toujours une grande bouteille d’eau à portée de main pour boire quelques gorgées régulièrement.
Prenez l’air à midi
Y-a-t-il quelque chose de plus frustrant en hiver que d’arriver au boulot dans le noir et rentrer quand le soleil est déjà tombé ? Il peut arriver qu’on ne voit pas le soleil pendant cinq jours de semaine. Ce long tunnel n’est évidemment pas super pour votre moral.
Eté comme hiver, pour pouvoir rester concentré et productif, vous avez besoin de respirer de l’air frais en milieu de journée et de faire un peu d’exercice. S’il y a un parc près de votre bureau, faites quelques pas tous les jours pour vous aérer. Sinon, choisissez quelque rues calmes pour marcher un quart d’heure tous les midi.
Faites du sport !
En plus d’une activité physique régulière le soir et le weekend pourquoi ne pas aller au club de sport près de votre boulot une à deux fois par semaine sur l’heure de midi ? Il vaut mieux prendre un peu plus de temps et recommencer votre après-midi en forme que de passer toute votre journée derrière votre ordinateur ou en réunion sans faire de pause.
