3 kifs par jour ?
Vous avez probablement déjà entendu parler d’un journal de gratitude ou des « 3 kifs par jour » de Florence Serven-Schreiber* ? L’idée est de noter chaque soir 3 choses qui vous sont arrivées et qui vous ont donné la pêche !
En période compliquée, de déprime, de burnout, il nous semble parfois difficile de voir ce qui s’est bien passé dans notre journée. Pourtant en faisant ce petit travail tous les soirs, vous vous rendrez compte que ce sont souvent beaucoup plus de 3 kifs qui ont égaillé votre journée.
Un sourire d’un caissier, un rayon de soleil qui vous a réchauffé le visage en été, un merci d’un collègue, … Ce sont toutes des petites choses qui font nos petits bonheurs du quotidien. En focalisant notre attention sur ces événements, nous voyons la vie plus positivement. Et à force de nous exercer consciemment, avec un carnet dans lequel nous les notons, notre esprit capte de plus en plus ces moments positifs. Mis bout-à-bout, ils rendront votre vie plus belle et votre moral plus positif. Les relire de temps en temps vous redonnera aussi de l’énergie !
Comment faire ?
A chacun de trouver la façon de faire qui lui correspond le mieux.
Prenez un carnet dans lequel vous mettez quelques mots clés tous les soirs.
Vous avez peur de ne pas le faire régulièrement ? Proposez à une personne qui vous donne de l’énergie de faire ce challenge avec vous. A un moment j’échangeais tous les soirs un SMS avec ma mère reprenant les 3 kifs de ma journée ! Une bonne astuce pour garder le cap même les soirs où vous n’en n’auriez pas trop envie…
Vous êtes fan d’Insta ? Vous pourriez aussi partager vos kifs ou gratitude du jour sur une story, un post, …
Trouvez la solution qui vous correspond le mieux. Vous verrez qu’en entrainant votre cerveau, il prendra l’habitude tout seul de voir la vie du bon côté. Avec le temps, vous sentirez que l’exercice n’est plus nécessaire, mais vous pourrez le relancer si une période plus compliquée vous amenait à revenir dessus.
Et vous ? Quels sont vos kifs du jour ?
* Florence Servan-Schreiber, 3 kifs par jour, Paris, Marabout.
30/05/2021