Asthme - solutions naturelles et naturopathiques

Comme il arrive souvent sans prévenir, l'asthme peut être très handicapant. Si la plupart des causes ne peuvent pas être évitées, il y a toutefois moyen de diminuer la fréquence de certaines crises d'asthme de façon naturelle.

Les causes de l'asthme

Plusieurs causes très différentes peuvent provoquer des crises d’asthme :

  • Des allergies (aliments, poils d’animaux, pollen, …)
  • Produits chimiques (pollution atmosphérique, insecticides, produits de nettoyage domestiques, fumée de cigarettes, peinture, …)
  • L’effort sportif
  • Etc.

Toutefois, si vous remarquez que vous êtes plus sensible à l’asthme à certaines périodes de votre vie, cela peut être parce que notre propension à être sensible aux allergènes est influencée par :

  • La force de notre système immunitaire (qui peut notamment avoir diminué à cause de la prise d’antibiotique ou de cortisone)
  • Des carences vitaminiques
  • L’état psychique (stress, angoisses, dépression)
L'astme - médecine naturelle et naturopathie

Comment éviter les crises ?

Eviter les allergènes

Certains types d’asthme ne peuvent être évités que par l’éviction de l’allergène.

Adapter son hygiène de vie

D’autres formes d'asthme peuvent être diminuées, voire éradiquées par des changements dans son hygiène de vie :

  •     Avoir une alimentation riche en fruits, légumes, graines germées
  •     Éviter une alimentation trop riche et trop grasse qui encrasse le corps
  •     Dynamiser le système immunitaire
  •     Lutter contre les radicaux libres par des aliments riches en vitamines A, C, et E ainsi que le sélénium, le zinc et le magnésium
  •     Diminuer au maximum les apports en gluten, en viande et en lait
  •     Retrouver un état d’esprit positif et apaisé
  •     Éviter un air trop froid, trop chaud ou trop humide dans les pièces de vie
  •     Éviter l’alcool qui peut être irritant pour les tissus de l’organisme

Prendre des huiles essentielles

On peut également éliminuer les symptômes de l'asthme lié au stress par les huiles essentielles.

Appliquez les huiles essentielles suivantes à part égale en mélange sur le plexus solaire, sur votre poignet et dans le creux des coudes :

  • Huile essentielle de camomille romaine
  • Huile essentielle de petit grain bigarade
  • Huile essentielle d'estragon

Si vous ne devez choisir qu'une seule huile essentielle, prenez celle d'estragon ! En gouttes sur votre poignet elle diminue efficacement les crises.

Adaptez votre alimentation

Vous pouvez également diminuer les risques de crise d'asthme en augmentant des aliments qui contiennent :

  • Omega 3 : huile de lin, poissons gras, noix
  • Vitamine E : huile de germe de blé, amandes, graines de tournesol, noisettes
  • Quercétine : câpres, livèche, pommes vertes non pelées
  • Vitamine C : kiwi, fraise, citron, orange, ananas, brocolis, choux de Bruxelles, poivrons rouges...
Asthme - alimentation adaptée naturopathie

En cas de problèmes importants liés à l'asthme, vous pouvez aussi opter pour les compléments alimentaires suivants :

    Vitamine C (250mg/j, 550mg si asthme d'effort)
    Vitamine E (50mg/j)
    Omega 3 (180mg/j d'EPA et 120mg/j d'DHA)
    Quercétine (100m à 200 mg 3 fois par jour, 20 min. avant les repas

Précautions

Soyez toutefois prudents avec l'asthme car si la crise est forte et/ou se prolonge, il faut en urgence appeler une ambulance pour être pris en charge très rapidement.

Sources

Aromathérapie corps et âme, André Bitsas, Editions Amyris, 2009.