Conseils pour un hiver en pleine forme par la naturopathie

L’hiver et le froid commencent à s'installer. Pour éviter les petites maladies qui leur sont souvent associées, voici quelques conseils.

Hiver : remèdes naturopathie et santé naturelle

Hygiène de vie

La solution miracle quand vous sentez le rhume ou la maladie d'hiver arriver ? Le repos ! Cela peut sembler simpliste, mais accordez-vous du temps à ne rien faire (pas de télé, ni d’écrans qui vous fatiguent sans que vous vous en rendiez compte) et à dormir. Vous éviterez de cette façon l'aggravation des maladies et récupérerez bien plus vite !

Une remarque tellement simple qu'elle parait inutile... et pourtant... Faites attention à vous laver les mains régulièrement pour éviter d'attraper toutes les maladies qui passent. Une bonne hygiène peut vraiment aider.

Alimentation

Si vous avez du mal à alléger les repas de fêtes, entre les différentes invitations de saison, évitez au maximum :

  • Les repas lourds
  • Les produits laitiers quand vous êtes malade
  • Le sucre (qui diminue encore le bon fonctionnement de vos intestins, nécessaire à votre immunité)

Préférez plutôt :

  • Les fruits riches en vitamines C pour votre quatre heure (agrumes, …)
  • Les poissons gras riches en vitamines D
  • Les légumes à feuilles vert foncé, légumes secs, amandes, pain complet, … qui sont riches en Magnésium
  • Les fruits de mer et coquillages, les viandes en petite quantité, les oeufs, et pour les végétariens ou végétaliens, les noix, germes de blé, tahin blanc, tempeh, miso, ... pour leur teneur en Zinc
  • Les poissons et les huiles riches en oméga 3
  • Et de manière générale, privilégiez les plats légers et à base de légumes

Une alimentation saine pour une hiver en pleine forme

Si vous tombez malade et souffrez de fièvre, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau ou de tisane pour rester hydraté. Si vous avez une angine, boire de la tisane de thym et d'autres remèdes naturels vous soulageront également.

Compléments alimentaires

Je ne suis pas tellement favorable à une utilisation régulière de compléments alimentaires, mais pour affronter l’hiver, vous pouvez opter pour :

Si vous êtes affaibli et que vous souhaitez retrouver votre punch rapidement, ces compléments et remèdes de phytothérapie vous aideront :

  • Le magnésium sous la forme glycérophosphate de préférence
  • Le Ginseng, celui en gouttes est le plus efficace

Avant que le petit rhume ou le mal de gorge qui vous gêne n’empirent, prenez :

  • Du concentré de pépin de pamplemousse en gouttes
  • De la propolis en spray ou gouttes au fond de la gorge

Voilà, quelques conseils simples de santé naturelle pour garder la forme jusqu’à la fin de l’hiver !

Vos conseils ?

N’hésitez pas à nous partager vos astuces pour rester en forme tout l’hiver !